Tips om je kind goed te laten slapen. Sommige kinderen kunnen maar niet in slaap komen of worden ’s nachts vaak wakker, ze hebben enge dromen, zijn ’s morgens dan heel vroeg wakker of juist niet wakker te krijgen. Door deze slaapproblemen zijn kinderen overdag minder fit, kunnen ze zich moeilijker concentreren en zijn ze erg prikkelbaarder. Maar wat is normaal, wanneer heeft je kind nu echt slaapproblemen en wat kun je er zelf aan doen? 

Om goed te kunnen slapen, heeft je kind een veilige en rustige omgeving nodig.

  • Maak van het bed alleen een lekkere slaapplek want je kind moet zijn bed leren associëren met ‘lekker slapen’ en niet met iets anders zoals spelen of tv kijken.
  • Zorg ervoor dat het donker genoeg is in de kamer want als het donker wordt, gaat je lichaam meer melatonine aanmaken, waardoor je lekker slaperig wordt.
  • Houd de slaapkamer overzichtelijk dus opgeruimd want speelgoed wat op de grond ligt, kan er in het donker angstaanjagend uitzien en angst oproepen bij kinderen.
  • Stem de hoeveelheid slaap en de bedtijd af op de slaapbehoefte van jouw kind. Misschien heeft jouw kind geen middagslaapje meer nodig.
  • Probeer zoveel mogelijk vaste slaaptijden aan te houden met je kind voor de regelmaat en biologische klok is het belangrijk om ’s avonds zoveel mogelijk op dezelfde tijd te gaan slapen, ook in het weekend.
  • Zorg voor ontspanning, vermijd inspanning: nog even rennen voor het slapen gaan of verstoppertje doen, verhoogt op korte termijn juist de alertheid van je kind.
  • Het is prettig als je kind ’s nachts ook doorslaapt of direct weer in slaapt valt na wakker liggen.
  • Praat met je kind als hij bang is of naar heeft gedroomd want bij een nachtmerrie weet je kind zich nog goed de inhoud te herinneren en is hij bang. Je kind heeft vooral behoefte aan troost, voordat het weer rustig kan gaan slapen.
  • Laat je kind altijd weten dat je in de buurt bent want het idee dat je kind altijd naar je toe kan gaan als hij niet kan slapen, helpt juist wel in zijn eigen bed te blijven.
  • Laat je kind in zijn eigen bed slapen want hiermee voorkom je dat ze er aan wennen om bij jou te slapen en je in een vicieuze cirkel terecht komt.